- Spor yaptıktan sonra aç kalmak sağlıklı kilo vermenizi ve kas oluşumunu engeller. Bu yüzden spordan sonraki 1 saat içerisinde yağsız süt ve meyve ile yapacağınız karışım hem elektrolit dengenizi sağlar hem de kasların oluşumunu sağlayan protein ve enerji veren karbonhidratı dengeli şekilde sunar.
- Gün içinde limon+taze nane+çilek+taze zencefil+çubuk tarçın eklenmiş soğuk su içerek vücudunuzda ve kanınızda biriken toksik maddelerden ve ödemden arınabilirsiniz.
- Kilolu insanların aldıkları her yeni kilo ömürlerinin 20 hafta kısaltmaktadır.
- 18 yaşından sonra alınan her 1 kg. ağırlık kalp hastalığı riskini yüzde 3 arttırır.
- Yüzde 10’luk ağırlık kaybı ölüm riskini yüzde 20-25, şeker hastalığına bağlı ölümleri yüzde 30-40, kansere bağlı ölümleri yüzde 40-50 oranında azaltır.
- 5 kg ağırlık kaybı, dizdeki kireçlenme riskini yüzde 50’nin üzerinde azaltmak için yeterlidir.
- 10 kg. ağırlık kaybı hayat beklentisinin yüzde 35 oranında geri kazanılmasını sağlar.
- Düzenli siyah çay tüketimi LDL kolesterol seviyesini düşürür.
- Her gün bir küçük boy muz yerine bir büyük boy muz tüketilmesi yıda yaklaşık 5 kg. fazladan almanızı sağlar.
- Acı kırmızı biberin içinde bulunan capsaicin adlı madde yağ yakımını hızlandırır.
- Biberiye bağırsaktaki yağın emilimini azaltır.
- Kuşburnu meyvesi veya çayı tüketmek diyetteki C vitamini miktarını önemli ölçüde arttırır ve zayıflamaya destek olur.
- Mantar düşük kalorisi ve yüksek protein ve lif içeriği ile diyette özgürce tüketebileceğiniz bir sebzedir.
- Mucize yağ zeytinyağı; kötü kolesterolü (LDL) düşürür, damar tıkanıklığını önler, tansiyonu dengeler. Sızma veya taş baskıyı tercih edin.
- En yüksek kalorili yağ zeytinyağıdır. Diyetteyseniz miktarına dikkat ederek kullanmalısınız.
- Günde 1-2 fincan şekersiz kahve tip 2 diyabet görülme riskini yüzde 11 azaltır.
- Omega-3 yağ asitleri Alzheimer hastalığını önler. Bu yağ en çok ceviz, balık, keten tohumu, koyu yeşil yapraklı sebzeler(özellikle semizotu), kabak çekirdeğinde bolca bulunur.
- Ananas içinde bulunan bromealin adlı enzim ile vucütta bulunan fazla ödemin atılmasına yardımcı olur.
- Domates içinde barındırdığı likopen ile kalp hastalıklarına ve kansere karşı koruyucudur. Bu antioksidan maddenin vüzutta en iyi şekilde emilimini sağlamak için az miktar zeyintyağı ile veya pişirerek tüketilmesi gerekir.
- Günde 1-2 bardak yeşil çay içmek içerisindeki teanin aminoasidi sayesinde hafızayı kuvvetlendiriyor, öğrenmeye yardımcı oluyor.
- Yeşil çayı içine 1 tatlı kaşığı bal eklemek antioksidan değerini 2 katına çıkartır.
- Paketli ürün tüketimine dikkat etmeyen bir insan gün içinde ortalama 2000 adet katkı maddesine maruz kalmaktadır.
