Beslenme

Yetersiz Beslenmenin Riskleri

Sağlıklı beslenmeye dayalı iyi beslenme, sağlıklı kalmamıza ve aktif olmamıza yardımcı olan temel faktörlerden biridir. Kötü beslenme alışkanlıkları, yetersiz veya fazla yemek yemeyi, her gün ihtiyaç duyduğumuz sağlıklı yiyeceklerden yeterince almamak veya lif bakımından düşük veya yağ, tuz ve şeker bakımından yüksek olan çok fazla türde yiyecek ve içecek tüketmeyi içerir. Bu sağlıksız yeme alışkanlıkları, enerji protein, karbonhidratlar, esansiyel yağ asitleri, vitaminler ve minerallerin yanı sıra lif ve sıvı dahil olmak üzere besin alımımızı etkileyebilir.

Kötü Beslenme Bizi Nasıl Etkiler?

Yetersiz beslenme, günlük sağlığımızı ve refahımızı bozabilir ve keyifli ve aktif bir yaşam sürdürme yeteneğimizi azaltabilir. Kısa vadede, yetersiz beslenme strese, yorgunluğa ve çalışma kapasitemize katkıda bulunabilir ve zamanla bazı hastalıkların ve aşağıdaki gibi diğer sağlık sorunlarının gelişme riskine katkıda bulunabilir;

  • aşırı kilolu veya obez olmak
  • diş çürüğü
  • yüksek tansiyon
  • yüksek kolestorol
  • kalp hastalığı ve felç
  • 2 tip diyabet
  • osteoporoz
  • bazı kanserler
  • depresyon
  • yeme bozuklukları

yetersiz beslenme

İyi Beslenmek İçin Ne Yapmanız Gerekir?

Başlamak için şu adımları yapabilirsiniz;

  • her gün beş besin grubundan çok çeşitli sağlıklı yiyecekler alın.
  • Her gün iki porsiyon meyve ve beş porsiyon sebze hedefleyin
  • sadece ara sıra şekerli, yağlı veya tuzlu yiyecekler yiyin ve sonra sadece küçük miktarlarda
  • Güzel görünen ve tadı olan sağlıklı tariflere geç
  • Yemeklerinizi önceden planlayın ve sağlıklı malzemeler için alışveriş yapın
Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı