Kalp Sağlığınız İçin En İyi Kardiyo Aktiviteleri

Kardiyo egzersizleri kalp sağlığımız için çok önemlidir, ancak koşu bandında yürümek veya sabit bir bisikletle her zaman bisiklet sürmek bazen sıkıcı olabilir. Egzersiz programımıza bağlı kalmak için egzersiz rutinimiz etkili olmanın yanı sıra eğlenceli ve davetkar olmalıdır. İşte egzersiz rutininizi daha ilginç hale getirmek için bazı eğlenceli kardiyo aktiviteleri.

Yüzme

Yüzme kalp sağlığınızı büyük ölçüde iyileştirebilir ve genellikle kardiyovasküler hastalıklardan kurtulan hastalar için önerilir. Yüzme becerilerinizi mükemmelleştirmeye çalışın ve daha sağlıklı bir kalp için yerel havuza gidin. Bir arkadaşınla yaparsan daha da eğlenceli olabilir.

İp Atlama

İp atlamanızın üzerinden birkaç yıl geçmiş olabilir, ancak lise öğretmenlerimizin bu aktivitede ısrar etmelerinin iyi bir nedeni var – kalori yakıyor ve kardiyovasküler sağlığımızı iyileştiriyor. Daha iyi hale geldikçe ve koordinasyon geliştirdikçe, listenizdeki en eğlenceli kardiyo aktivitelerinden biri haline gelebilir. Daha da fazla eğlence için, daha karmaşık varyasyonlardan bazılarını deneyebilirsiniz.

Yürüyüş

Yürüyüş, kardiyovasküler zindeliğinizi geliştirmenin yanı sıra, çekirdek kaslarınızı da çalıştırır. Arkadaşınızı veya partnerinizi yanınıza alın ve yerel siteleri keşfetmeye başlayın. Güvenlik için yürüyüş ayakkabıları giymeyi ve bol su içmeyi unutmayın.

Bisiklete Binme

Ormanda veya yerel parklarda bisiklet sürmek, terli bir kapalı spor salonunda bisiklete binmekten kesinlikle daha iyidir. Araştırmalar, işe gitmek için bisikletle gidenlerin kardiyovasküler hastalık ve kanser riskinin daha düşük olduğunu gösteriyor. Arabanızı garajda bırakın ve işe giderken bisikletle benzin parasından tasarruf edin.

Merdivenler

Merdiven çıkmak, vücudunuzu terletmek ve kalp atış hızınızı yükseltmek için harika bir yoldur. Çok sayıda merdiveni olan bir park bulun veya binanızdaki merdiven boşluğunu kullanın – herhangi bir merdiven yeterli olacaktır.